司慕欣60个体式精讲笔记：
09直角式
10战士一
11战士三
12花环式
13舞蹈式
15树式系列
16三角伸展式
17战士二
18侧脚伸展
19半月式
22站立半莲花前屈背部伸展式
23腰扭转式
24双脚扭转式
25三角扭转式
26侧角扭转式
30单腿背部伸展式
31束角式
32坐角式
33坐立头碰膝侧屈伸展式
34拉弓式
40脊柱扭转式系列
41半英雄前屈背部伸展式
42鸳鸯式
43坐立瓣莲花前屈背部伸展式
44莲花式系列
司慕欣60个体式精讲笔记：
09直角式
10战士一
11战士三
12花环式
13舞蹈式
15树式系列
16三角伸展式
17战士二
18侧脚伸展
19半月式
22站立半莲花前屈背部伸展式
23腰扭转式
24双脚扭转式
25三角扭转式
26侧角扭转式
30单腿背部伸展式
31束角式
32坐角式
33坐立头碰膝侧屈伸展式
34拉弓式
40脊柱扭转式系列
41半英雄前屈背部伸展式
42鸳鸯式
43坐立瓣莲花前屈背部伸展式
44莲花式系列