丁香妈妈肩颈舒缓攻略笔记：
01、评估_了解你的肩颈问题严重程度
02、肩颈认知_顽固肩颈问题，早了解早重视
03、自我理疗_缓解疼痛的4个应对方法
04、就医指南科学治疗不走弯路
05、站姿、卧姿_被你每天忽略的2个盲点
06、坐姿_帮你省力又省心的4个技巧
08、自我按摩_长时间工作，有效缓解肩酸颈痛的5个按摩方法
09、日常小习惯_消除肩酸颈痛，你还可以尝试这3点
10、颈部肌肉放松_缓解颈部酸胀不适，改善头晕偏头痛
12、肩部灵活绕环_恢复肩关节正常功能，增加灵活度
13、肩部力量提升1_稳定肩关节，改善疼痛无力
14、肩部力量提升2_加强肩胛骨与手臂协调度